정보/운동5 거북목 꼭 교정하기 인생이 달라진다 feat 교정법 길거리에서 보면 사람들에게 라운드 숄더+ 굽은 허리 + 거북목 이 콤보 존나 흔하게 자주보이는데, 스스로는 잘 못 느낄테지만 보기에 엄청 안좋다. 시간이 조금은 걸리겠지만, 교정하면 진짜 인생이 달라진다고 하여도 과언이 아니다. 인간의 몸은 톱니바퀴처럼 연결되어있어서 저 3가지 중에 하나만 교정해도 나머지도 자연스레 교정이 된다. 위에 전후 사진을 보면 알겠지만 자세만으로도 외적인 변화가 엄청 크다. 그냥 사람의 매력 자체가 달라진다. 내가 추천하는 간단한 교정 자세는 바로 이거다. 리버스 플랭크라고 부른다. 처음엔 30초 목표로 시작하여서, 점차 2분까지 끌어올린다. 하루에 한 5번씩 해라. 그리고 학생이나 직장인이라면 앉아있을때 자세도 매우 중요한데, 하루 중 앉아있는 시간이 길테니 앉아있는 자세 자.. 2021. 6. 23. 헬창이 말하는 헬스장 현실.txt 1. 멀쩡한 트레이너도 가끔은 있다 일명 딱새라 불리는 트레이너들은 노가다 잡부로도 쓸 수 없는 개양아치씹쓰레기좆병신들의 집합이다 '넌 왜 그렇게 함부로 사람을 단정짓냐' 따질 사람에게 설명한다 헬스장에서 누가 몸짱으로 발전하는가? 건강한 정신, 인간관계, 사회생활을 가진 인간은 절대 꾸준하게 자기 몸을 스스로 혹사시키지 못한다 일게이들은 죽었다 깨도 모르겠지만, 건강한 사람들의 삶이란 금토일 저녁이면 술 약속이 생기고 여친과 봄에는 꽃구경, 여름엔 수상레저, 가을엔 단풍놀이, 겨울엔 스키장, 각종 기념일, 크리스마스, 발렌타인 그외 잡다한 데이트로 100/365일 이상이 바쁘다 그럼 어떤 인간이 매일 같이 헬스장에서 근육을 찢는 새디스트가 되는가? ☞ 한이 맺힌 새끼들이다 딱새들이 유난히 호빗 비율이 .. 2021. 1. 23. 긁지않은 복권/운동해서 살을 빼야하는 이유 .jpg [정보/건강] - 설탕이 몸에 나쁜 이유....jpg 설탕이 몸에 나쁜 이유....jpg samuraihell.tistory.com [공포,미스터리,괴담,썰] - 신천지 오픈전도 방법 수법 레퍼토리 .txt 신천지 오픈전도 방법 수법 레퍼토리 .txt 지인이든 가족이든 친구든 오픈채팅으로 만났던 친분을 쌓고 정보를 알아가는 미팅을 몇번 가진다 (공감을해주고 상담을해주고 친분형성) 친분이 어느정도 쌓이고 나면 간혹 제 3자가 들어오기 samuraihell.tistory.com [만화] - 아반떼 신형 산 만화...manhwa 아반떼 신형 산 만화...manhwa [만화] - 운동부와 고스녀.manhwa 운동부와 고스녀.manhwa 작가 ㄹㅇ 꼴잘알 고스녀 ㄷㄷ [만화] - 마조 만화연구부.manhwa 마조.. 2021. 1. 21. 웨이트 트레이닝 3대운동 기준 체중별 중량표/남여 헬스 3대 운동을 하는 것과 보디빌딩 대회를 준비하는 것은 확실히 다른 일이다. 3대 운동을 잘 한다고 해서 보디빌딩 선수와 같은 몸매가 되는 것은 아니고, 마찬가지로 보디빌딩 선수들이 3대 운동을 잘 할 것이라는(잘 드는 것) 연관성이 조금 부족하다 할 수 있다. 운동의 시작은 비슷할 수 있지만 끝의 결과물은 서로 다르다. 근본적으로 보디빌딩 운동 방식은 근볼륨 성장과 근육의 모양, 데피니션(체지방을 줄여 근육의 선명도를 보이게 함), 세퍼레이션(근육의 경계선이 뚜렷하게 만듦)을 위함이 크고 3대 운동의 경우 운동적 기능의 향상과 더불어 3대 운동 자체는 파워 리프팅의 종목이기도 하다. 이렇듯 목적이 다른 운동이기 때문에 트레이닝 방식도 천차만별, 다 다르다. 2021. 1. 21. 체육관 죽돌이 람보아재 (헬창) 결론부터 말하면 나이 50대 체육관 죽돌이 람보아재한테 배우면 된다 . 20대 트레이너라고 회당 7만원씩 받으면서 이두삼두만 존나 키워서 가오잡고있지 그냥 니들이랑 비슷하거나 어린 체대생에 자격증 몇개 딴애들임 트레이너랍시고 가장 기본적인 3대운동 자세 틀리는애들도 수두룩하다. 이 50대 아재급중에서도 몸이 존나 좋은 람보아재가 있음. 주로 어디 폐업정리할때 가져오신 등산복 + 목에 수건 두르시고 88올림픽때 구입한거같은 체육가방 이 아재들이 경력 수십년 된 아재들임. 거기다가 웨이트도 다른 운동만큼 절대 웰빙이 아님. 말그대로 바디밀더지. 그래서 부상위험 존나 높음 벤치나 어깨하다가 어깨회전판근 나가고 스퀏자세 잘못잡다가 무릎반연골 나가고 , 데드 잘못치다가 허리 뿌드득거리고 근데 수십년동안 그렇게 탄.. 2021. 1. 21. 이전 1 다음
