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길거리에서 보면 사람들에게
라운드 숄더+ 굽은 허리 + 거북목
이 콤보 존나 흔하게 자주보이는데,
스스로는 잘 못 느낄테지만 보기에 엄청 안좋다.
시간이 조금은 걸리겠지만, 교정하면 진짜 인생이 달라진다고 하여도
과언이 아니다.
인간의 몸은 톱니바퀴처럼 연결되어있어서
저 3가지 중에 하나만 교정해도 나머지도 자연스레 교정이 된다.
위에 전후 사진을 보면 알겠지만
자세만으로도 외적인 변화가 엄청 크다.
그냥 사람의 매력 자체가 달라진다.
내가 추천하는 간단한 교정 자세는 바로 이거다.
리버스 플랭크라고 부른다.
처음엔 30초 목표로 시작하여서, 점차 2분까지 끌어올린다.
하루에 한 5번씩 해라.
그리고 학생이나 직장인이라면 앉아있을때 자세도 매우 중요한데,
하루 중 앉아있는 시간이 길테니 앉아있는 자세 자체가 교정 운동이라 생각해라.
위와 같이 앉아아
최대한 엉덩이를 등받이에 붙이고, 허리는 등받이에 그냥 기대지 마라.
앉아서 쉬는게 아니고 교정 운동중이라고 생각하면 어려울 것 없다.
아마 이 두가지로 몸을 교정하는데 최소 3개월은 걸릴테니
길게 보고 하면 좋다
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